미루는 습관 고치는 현실적인 방법 — 지금 당장 시작하게 만드는 법해야 할 걸 알면서도 자꾸 미루게 되는 건 의지력 부족이 아니에요. 미루는 행동(procrastination)은 심리학적으로 불안과 감정 회피에서 비롯돼요. 하기 싫은 일을 앞에 두었을 때 느끼는 불쾌한 감정을 피하기 위해 다른 것을 하는 거예요.그래서 "의지 있게 해야지"라고 마음먹는 것만으론 안 돼요. 환경을 바꾸고, 시작의 장벽을 낮추는 게 훨씬 효과적이에요. 미루는 습관을 고치는 건 성격 문제가 아니라 시스템의 문제예요.왜 미루게 되는 걸까 — 미루기의 심리학미루기의 근본 원인을 알면 해결책이 보여요. 대표적인 이유 4가지예요.1. 완벽주의"잘 해야 한다"는 압박감이 시작 자체를 막아요. 완벽하게 시작하려다 보니 아무것도 못 하게 ..
